当前位置:四新生活圈 >> 保健 >> 正文

告别拜拜肉,练出腹肌马甲线,塑造性感身材

时间:2018-03-01 09:00:00 作者:减肥大全 阅读: 7139 点赞: 20 分享: 74

拜拜肉有时候真的让人很尴尬!手摆动起来就像空气中甩动的一轮“五花肉”。跟别人说“拜拜”的时候动作也不敢太大。买衣服无论多爱看见无袖就要say no……不过最尴尬的还是,无论你怎么减肥,都没有办法把它减掉!

跟着下面这8张GIF学动作,告别手臂拜拜肉!

搭配手臂运动要有小哑铃的帮助,如果嫌麻烦可以用矿泉水瓶替代,一定要每天都要坚持,不要三天打鱼两天晒网,锻炼过程中注意减少摄入脂肪类的食物,多吃高蛋白食物!

双臂提起哑铃,与肩平行后一字打开。

举起哑铃的动作是双臂向胸前举起,放下后第二个动作向侧面举起。

放下哑铃,双臂从后向前平行画大圈。

抬起双臂将哑铃举到头顶,向后弯手肘做动作。

单臂举起哑铃,胳膊向侧面抬起,左右交替进行。

重复举到头顶手肘向后弯的动作,接着从侧面打开与胸呈一字型。

哑铃提到胸前从侧面打开,再放下这个为一组,依次进行。

双臂从侧面打开,之后与胸呈一字型,平行到胸前再放下为一组。

马甲线是平坦腹部的最高境界!

现在很多女星、达人都在练马甲线,形成了新的美腹潮流,光拥有小蛮腰还不够,“马甲线”才是美和性感的标志,现在不再是以瘦为美的时代了,线条美才是王道,每个动作45秒,休息15秒,坚持一个月,性感的马甲线你也能拥有get,男女均适用!

虎背熊腰的妹子最烦恼的就是背部赘肉的问题,想要拥有完美的背部要如何趕走肩胛骨的脂肪?通过对肩部的有效运动,带动背部改善“背部貓背”,每个动作40秒,每周3-4次!只需简单的几个动作就可以拥有迷人的性感曲线!

推荐阅读

为了一句台词苦练一星期,又有一个可以让小鲜肉小花们学习的榜样啊

最近小七一直在追一部韩剧《Misty》(中文翻译名为《迷雾》,由TSKS韩剧社翻译)。这部电视剧的豆瓣评分已经到了9.3了。该剧讲述了不受电视台工作人员喜欢的资深媒体主播高慧兰(金南珠饰演),被怀疑谋杀高尔夫球星也是她的前男友凯文李(高俊饰演),由此,她一方面要摆脱杀人的嫌疑;一方面又要面对失去工作的危机;还有...

影视小七说2 天前

残奥会291金三届第一,中国冬残奥会冰壶夺首金,16年等待终圆梦

残奥会291金三届第一,中国冬残奥会冰壶夺首金,16年等待终圆梦柳号综合观察圆梦!中国冬残奥会轮椅冰壶队获得平昌冬残奥会轮椅冰壶金牌,实现了中国代表团在冬残奥会上金牌零突破。在2018年平昌冬残奥会轮椅冰壶决赛中,中国冬残奥会轮椅冰壶队6-5击败挪威冬残奥会轮椅冰壶队获得金牌,这枚金牌同时也是中国代表团在冬残奥...

柳号2 天前

二十年的鸡,匠心传承堪称郫都一绝!

今天推荐的这家店绝对是我心头爱因为他们家的鸡肉太好吃了如果是团年聚餐,吃一桌鸡肉我都不嫌多杨鸡肉·陌上人家杨鸡肉陌上人家花园食府位于郫都区太清路,是一个集餐饮、品茗、休闲于一体的餐饮休闲中心,大家都不陌生吧,今年的“杨鸡肉”更是在环境各方面做了全面升级,看了美丽的环境,想去用餐的人,绝对不止你一个店...

玩转郫县4 天前

冬虫夏草到底有无抗癌功效?

冬虫夏草是一种名贵的中药材,坊间盛传其有抗癌的功效,因此,近年来冬虫夏草的价格也是一路飙升。2017年10月,中科院科研人员在国际著名杂志《Cell Chemical Biology》上发表最新研究成果,证实冬虫夏草中不含抗癌成分“喷司他丁”和“虫草素”,引起一片哗然。浅谈一二。1. 虫草为什么贵?癌是恶性肿瘤中的一类,由于目前...

医海无涯4 天前

北京虚假租房网络诈骗团伙被端,涉案金额数十万元,通过预付定金或租金骗钱

伙诈骗团伙发布虚假房屋租赁专门为北京信息,骗取别人的钱,通过预付定金或租金。钱一到手就不见了。近日,石景山警方赴湖南、邵阳地区抓获一个利用虚假房屋租赁信息诈骗犯罪团伙,抓获犯罪嫌疑人5名。目前,警方初步核实了60多起案件,涉案金额数十万元,涉嫌诈骗的5名嫌疑人被石景山警方刑事拘留。通过发布虚假租赁信息欺...

每日开心一分1 天前

爸爸一直抱宝宝,二哈觉得失宠,下一秒做出的反应令人暖哭

性格呆萌的哈士奇真的是一种非常可爱又搞笑的动物,在生活中如果有一只哈士奇陪伴在身边,会让我们生活增添许多乐趣。许多人都有这样的错误观念,如果怀孕后家里就不能养宠物,不让小孩跟动物接触,害怕宠物会伤害到宝宝,但其实不管是猫咪或狗狗,只要在家长的正确引导和监督下,毛小孩会成为宝宝身边的一位最要好的玩伴。...

宠物科学汇2 天前

二手房厨房翻新诀窍

  对于热爱家居生活的人而言,厨房绝对是一个家中最能承载爱意的地方。而在二手房的改造装修中,厨房往往是一大难点,因为经过日积月累的油烟熏染,厨房往往已变得一片狼藉。在二手房厨房改造过程中,如何规避常见难题进行装修,同时又符合自己的使用习惯呢?今天,翻新哥就跟大家聊聊二手房厨房翻新诀窍。  诀窍1、 空...

翻新哥4 天前