当前位置:四新生活圈 >> 保健 >> 正文

高血压头晕太难受?坚持多吃这些食物,稳定降压不用愁

时间:2018-02-15 14:03:43 作者:祺和堂养生交流圈 阅读: 6099 点赞: 66 分享: 47

血压高本身并非疾病,只是一种生理症状。通常情况下,一旦被判定为高血压,便注定了一辈子服用降血压药的命运。降血压药可以快速降低你的血压,但无法令血压不再上升。因此,如果以降血压药来对抗高血压,这将是一场永无止息的攻守战。高血压,90%都是吃出来的!

高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显,常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。随着病程延长,血压明显的持续升高,逐渐会出现各种症状。

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

紫菜

紫菜生长在海中,附在石头上。纯青色,取来晒干后则变成紫色。紫菜有很好的降血脂的功效,对于血脂、血压高的人尤其适用。因为其内含有的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能,可促进淋巴细胞转化,提高机体的免疫力。

橘子山楂汁

材料:橘子250克,山楂100克,白糖少许。

做法:橘子去皮,榨汁。山楂入锅,加水200毫升煮烂,取汁,与橘汁混合,加入白糖。

药用:饮料。

说明:降压、降脂、扩张冠状动脉;对高血压、高血脂、冠状动脉硬化有疗效。

洋葱

洋葱是一种几乎不含脂肪的蔬菜之一,而且价格也比较便宜,此外,洋葱皮中所含的芦丁,能使毛细血管保持正常的机能,具有强化血管功能的作用,对预防高血压和脑出血有益。洋葱最有效的降压吃法就是醋泡洋葱。

芹菜

芹菜所富含的维生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷内酯等成分,有软化血管和降低毛细血管通透性的作用,可达到降血压的功效,还可预防动脉粥样硬化。经常饮用鲜芹菜汁,对高血压、高血脂都有明显的防治作用。而芹菜豆腐汤也是不错的清热降压食谱,高血压患者可以常食。

大蒜降血压的效果也是首屈一指的,它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定,从而避免高血压的出现。吃大蒜降血压的方法更为简单,只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了,比如做凉拌菜的时候加些蒜泥等都可以。

西葫芦含有一种干扰素的诱生剂,可刺激机体产生干扰素,提高免疫力,对于预防高血压很有作用。西葫芦热量低,且含有丰富的维生素C、葡萄糖、钙等营养物质,不仅能帮助减肥,还能补充机体营养,是肥胖型高血压患者的理想食材。

在我国农村,马齿苋可以说是一种随处可见的野菜。但是随着近年来的研究发现,马齿苋的降脂降压功能是十分卓著的。马齿苋含有α —亚麻酸,含量可观,可以抑制体内血清胆固醇和甘油三酯生成,降低血液黏稠度,从而有效降低血压。

皂角米

皂角米具有非常好的降血压,降血糖,降血脂的租用,每天煮一点皂角米吃能够给我们的身体补充能量,皂角米中富含颗粒饱满的蛋白质,可以增强我们的免疫系统,有利于我们提高抗衰老能力。

燕麦片是我们经常当做早餐食用的一种食材,是非常具有营养的一种食物,常吃能够抑制胆固醇升高,常吃对非常有益。经常食用燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇,具有很好的降血压作用。

海带内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质,能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸,能促进胆固醇的排泄,抑制吸收,降低血压;海带中含有丰富的钙,不但可降低人体对胆固醇的吸收,且钙本身也有降压作用。

苦丁茶含有锌、锰等微量元素,临床应用具有抑菌、降血压、降血脂等效果,经常上火、口干、便秘者也很适合饮用。

黄豆雪梨汤

常喝梨汤对血压高的人很有好处,梨子自古就有「百果之宗」的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。 喝这道雪梨大豆汤,可促进胆固醇的代谢,软化血管,维持毛细血管的健康,从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。

清明菜是大部分农村人都知道的一种野菜,清明菜中含有特殊物质,能够扩张局部血管,这对治疗非传染性溃疡创伤,治疗高血压等症均有疗效。

山药的营养极其丰富,是我们日常生活中餐桌上的常见食物,是天然的营养滋补品,常吃可以有效的补充身体的营养物质。山药中含有黏液蛋白、维生素及微量元素,黏液蛋白可以阻止血脂沉淀在血管壁上,帮助疏通玄关稳定血压。

土豆也是高血压患者少不了的蔬菜,因为它是微量元素钾的绝佳食物来源,经常食用有助于降血压、保护心脏。用土豆降血压以连皮煮熟或烤制最佳,这两种吃法不会增加脂肪和热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养成分。

芦笋莲火腿粟米汤

材料:罐头芦笋240 克,罐头粟米160 克, 鲜莲100 克,火腿末少许,盐、水淀粉、鸡油、鸡汤各适量。

做法:芦笋切成 4 厘米长的段,下锅加鸡汤、味精、盐煨3 分钟左右取出,抹干水分,分3 行排在长盘内。鲜莲洗去黄衣,拿出莲心和粟米同时下锅,加入鸡汤、盐、味精,待烧透后用水淀粉勾芡,加入鸡油搅匀,淋在芦笋面上,撒上火腿末即可。

功效:调中开胃,软化血管,降压消脂。适用于高血压、肥胖病等。

番石榴中富含抗氧化物质,缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病人在食用石榴的时候需要注意,因为石榴会使体内的糖分增加。番石榴能加强心脏健康,控制高血压和胆固醇,该能压低高血压的水果是因为内含钾元素。果内含有的碳水化合物能降低 胆固醇成分和血糖。

推荐阅读

逆势女王范冰冰,从金锁丫鬟到国际影后,范冰冰:我就是豪门

提到娱乐圈最美的女明星,号称”范爷“的范冰冰一定榜上有名,除了五官精致到无可挑剔,范爷的魄力也不是一般女星可相提并论。从《还珠格格》演配角丫鬟金锁出道,到凭借《我不是潘金莲》“村妇”的经典演技,从而夺下国际影后,这十几年来范冰冰可谓是逆袭女王。论身份地位,好多人都会觉得范冰冰甩李晨十条街。16岁的她接...

喜乐娱记2 天前

虎狼之争,踔厉奋发!恒大新买的腰不上,又悬了?

广州恒大将在后天的亚冠小组赛次轮客场挑战大阪樱花,恒大也照旧发布了赛前海报,主题为:虎狼之争,踔厉奋发,全取三分。可以看到海报中左边的“狼”即大阪樱花,因为这支球队的队徽中有狼的图案,而右边的“虎”即广州恒大,因为恒大的队徽中有虎的图案,且绰号“华南虎”,双方即将拉开战幕。足球踔厉奋发,即精神振奋,...

2030足球梦2 天前

古巨基身价上亿,赵薇夸他是好男人,为何妻子如此平凡?

这个更说明他是好男人呀。 她的妻子是古巨基的经纪人,这么多年一直默默的陪在古巨基的身边,默默地支持他,我觉得这是很难得的,真的说明这就是一个很好的女人。可以说,古巨基今天的成就就肯定也离不开他妻子的帮助。而且明星也是普通人,没有说要非得找一个跟自己名气相当的人结婚。我觉得娱乐圈的明星见惯了那些美女,...

时尚漂亮装2 天前

简单的抓握训练竟然有这样的好处,1岁内宝宝脑部发育黄金期别错过

刚刚晋升为爸妈的人是否觉得自己的宝宝非常可爱呢?尤其是抓住爸妈手指的动作,更是把人的心都给萌化了。宝宝的抓握动作实际上反映出了一个成长现象,胎儿还在妈妈腹中时,身体的各个方面都在迅速发育着,越是到快要生产的时候就发育的越成熟,其中就包括宝宝大脑对肢体方面的控制,宝宝出生后会做简单的抓握动作就说明其脑...

豆宝娘亲4 天前

3月8日顺风车 招聘 房屋 便民信息长白信息

你的信息也可出现在这里长按识别二维码一键发布顺风车 【车找人】白山长白 — 长春出发时间:03月08日10时,2人,长白到长春大客票价(联系电话:18543916626) 【车找人】白山 — 白山长白出发时间:03月09日15时,4人,全新SUV 后两排座放平空间特别大,四人可以玩扑克,(可捎货、各地包车、价格合理,病号优先)...

东北笑哈哈1 天前

神秘木箱机场放7天 员工打开大惊 救援组织出手

一个神秘的木箱,在黎巴嫩贝鲁特机场静放了七天。当一位员工最终将其打开时,两尺宽箱子里的东西让他无比震惊──几个小生命还活着,但是痛苦不堪,他必须马上行动。木箱里卧著三只奄奄一息的西伯利亚虎崽,它们严重脱水,浑身沾著自己的粪便和尿液,身上和盒中的蛆虫不下一百只!非政府组织“黎巴嫩动物救援”(Animals L...

宠物事儿BB1 天前

邯郸北湖中央公园96平米两室两厅简约风格装修案例,暖色勾勒怡人家居

接下来的这套装修,是简约风格的,就是很简单的家居样子,要说特点的话,就是有一种亲切感,莫名觉得非常温馨,家就应该是这个样子,即使电视墙是黑色的,是一种很个性的展示,但是依旧是很温和的样子,进门是一个开放式的小书房,除此之外还有一个小吧台,结合上方的吊灯,形成了一个非常好的休闲空间。坐标:邯郸北湖中央...

小张说装修3 天前